{"id":9138,"date":"2024-11-24T15:33:04","date_gmt":"2024-11-24T14:33:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hausarztpraxis-am-salinenpark.de\/?p=9138"},"modified":"2025-01-19T15:43:13","modified_gmt":"2025-01-19T14:43:13","slug":"erkaeltung-allgemeine-tipps-fuer-die-erkaeltungszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hausarztpraxis-am-salinenpark.de\/index.php\/2024\/11\/24\/erkaeltung-allgemeine-tipps-fuer-die-erkaeltungszeit\/","title":{"rendered":"Erk\u00e4ltung? Allgemeine Tipps f\u00fcr die Erk\u00e4ltungszeit"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_auto\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container us_custom_62399e63\"><div class=\"vc_column-inner\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row height_auto\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container us_custom_aa12ce14\"><div class=\"vc_column-inner\"><h6 class=\"w-text us_custom_13445c66\"><span class=\"w-text-h\"><span class=\"w-text-value\">Tipps bei einer Erk\u00e4ltung \u2013 Hausmittel, rezeptfreie Medikamente und allgemeine Ma\u00dfnahmen<\/span><\/span><\/h6><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row height_auto\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column us_custom_c47564d9\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h2><strong>Erk\u00e4ltung behandeln: Tipps f\u00fcr eine schnelle Genesung<\/strong><\/h2>\n<p>Erk\u00e4ltungen geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Infekten, besonders in der kalten Jahreszeit. Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie leichte Infekte und Symptome effektiv behandeln k\u00f6nnen \u2013 von altbew\u00e4hrten Hausmitteln bis hin zu rezeptfreien Medikamenten. Lesen Sie weiter, um alles \u00fcber die besten Tipps gegen Erk\u00e4ltungen zu erfahren!<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>1. Erk\u00e4ltung? Diese Hausmittel helfen schnell<\/strong><\/h3>\n<p>Hausmittel haben sich seit Generationen bew\u00e4hrt und k\u00f6nnen Symptome einer Erk\u00e4ltung lindern:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>W\u00e4rme: <\/strong>W\u00e4rme ist wohltuend und steigert die Durchblutung, somit kommen die Abwehrzellen besser an den Ort, wo sie ben\u00f6tigt werden. W\u00e4rme kann von au\u00dfen in Form von W\u00e4rmflaschen, w\u00e4rmenden Auflagen, B\u00e4dern, Decken usw. zugef\u00fchrt werden, aber auch in Form von warmen Getr\u00e4nken und Speisen.<\/li>\n<li><strong>Ingwertee<\/strong>: Frischer Ingwer st\u00e4rkt das Immunsystem und wirkt entz\u00fcndungshemmend. F\u00fcr die Zubereitung: Ingwer in Scheiben schneiden, mit hei\u00dfem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und nach Geschmack mit Honig s\u00fc\u00dfen.<\/li>\n<li><strong>Honig<\/strong>: Ein Teel\u00f6ffel Honig beruhigt den Hals und lindert Hustenreiz.<\/li>\n<li><strong>H\u00fchnersuppe<\/strong>: Der Klassiker bei Erk\u00e4ltungen! Sie versorgt den K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen, hat aber an sich keine besondere Wirkung. Jedoch ist generell der Verzehr von warmen und\/oder scharfen Speisen\/Suppen durchblutungssteigernd, so dass die Abwehrzellen besser aktiv werden k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Salbei- und Thymiantee<\/strong>: Gurgeln mit starkem Salbeitee hilft bei Halsschmerzen und wirkt schleiml\u00f6send, Thymian wirkt ebenfalls schleiml\u00f6send und hilft beim Abhusten (wichtig: mind. 10 min Ziehen lassen)<\/li>\n<li><strong>Dampfb\u00e4der mit Salzwasser<\/strong>: Inhalationen l\u00f6sen Schleim in den Atemwegen und helfen beim Abhusten, zudem wirkt die W\u00e4rme durchblutungssteigernd, somit wird die Immunfunktion unterst\u00fctzt.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>2. Rezeptfreie Medikamente bei Infekten<\/strong><\/h3>\n<p>Wenn die Symptome einer Erk\u00e4ltung st\u00e4rker sind, k\u00f6nnen rezeptfreie Medikamente helfen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Schmerz- und Fiebermittel<\/strong>: Paracetamol oder Ibuprofen senken Fieber und lindern Kopf- und Gliederschmerzen. Ibuprofen wirkt auch entz\u00fcndungshemmend, was im Falle einer Erk\u00e4ltung allerdings nicht unbedingt gew\u00fcnscht ist, weil dadurch die Abwehrzellen eher in ihrer Funktion gehemmt werden.<\/li>\n<li><strong>Abschwellende Nasensprays<\/strong>: Erleichtern die Nasenatmung, sollten jedoch nicht l\u00e4nger als eine Woche verwendet werden.<\/li>\n<li><strong>Hustenstiller und Hustenl\u00f6ser<\/strong>: Je nach Art des Hustens eignen sich unterschiedliche Medikamente \u2013 abends Hustenstiller, tags\u00fcber Hustenl\u00f6ser.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><strong>3. Erk\u00e4ltung vorbeugen und Immunsystem st\u00e4rken<\/strong><\/h3>\n<p>Neben der Behandlung hilft ein starkes Immunsystem, Erk\u00e4ltungen vorzubeugen und schneller zu \u00fcberwinden.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ausreichend trinken<\/strong>: Halten Sie die Schleimh\u00e4ute feucht \u2013 Wasser und Tee sind ideal. 1,5-2,5l pro Tag sind aber in aller Regel ausreichend.<\/li>\n<li><strong>Vitamin C: <\/strong>Hiermit k\u00f6nnen Sie <em>vorbeugend<\/em> Ihre Abwehrkr\u00e4fte unterst\u00fctzen, mit z.B. mit Paprika, Hagebutten, Zitrusfr\u00fcchten oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Vitamin C wird nicht gespeichert und sollte regelm\u00e4\u00dfig zugef\u00fchrt werden.<\/li>\n<li><strong>Zink<\/strong>: Zink kann zu Beginn einer Erk\u00e4ltung die Symptome reduzieren oder den Ausbruch einer Erk\u00e4ltung verhindern. Da es aber hochdosiert (einmalig 80-90 mg) eingenommen werden sollte, ist hierf\u00fcr die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln notwendig. !!Achtung: Hohe Dosen von &gt;40 mg k\u00f6nnen bei empfindlichen Menschen auch zu Beschwerden wie \u00dcbelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen f\u00fchren!!<\/li>\n<li><strong>Frische Luft und Bewegung<\/strong>: Ein Spaziergang kann das Wohlbefinden steigern. Auch leichte Bewegung wie Yoga oder Stretching kann wohltuend sein.<\/li>\n<li><strong>Mentale Gesundheit:<\/strong> Die Erk\u00e4ltungssymptome f\u00fchren oft zu einem leicht depressiven Symptomen und zu einem sozialen R\u00fcckzug, der auch hilfreich ist, um die Erreger nicht weiter zu verteilen. Dennoch sollten Sie bei l\u00e4nger anhaltenden Symptomen, insbesondere dann, wenn Sie alleine leben, auf eine &#8222;gute Dosis Sozialkontakte&#8220; achten, ggf. auch einfach telefonisch oder per Videotelefonat o.\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Regelm\u00e4\u00dfiges L\u00fcften<\/strong>: Reduzieren Sie die Virenbelastung in geschlossenen R\u00e4umen.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Interner Tipp<\/strong>: Lesen Sie unseren Blogbeitrag &#8222;<span><a href=\"https:\/\/www.hausarztpraxis-am-salinenpark.de\/index.php\/2024\/11\/02\/achtsamkeit-in-der-dunklen-jahreszeit\/\">Achtsamkeit in der dunklen Jahreszeit<\/a>&#8222;<\/span>.<\/h4>\n<hr \/>\n<h3><strong>Wann sollte ich zum Arzt?<\/strong><\/h3>\n<p>Leichte Erk\u00e4ltungen k\u00f6nnen Sie meist selbst behandeln. Doch bei folgenden Symptomen ist ein Arztbesuch ratsam:<\/p>\n<ul>\n<li>Fieber \u00fcber 39 \u00b0C oder Fieber, das l\u00e4nger als drei Tage anh\u00e4lt.<\/li>\n<li>Starker, anhaltender Husten oder gelblicher\/gr\u00fcner Auswurf.<\/li>\n<li>Atembeschwerden oder starke Brustschmerzen.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Kontaktieren Sie uns!<\/strong><\/h4>\n<p>Vereinbaren Sie einen <a href=\"https:\/\/www.termin-patmed.de\/p\/hausarztpraxis-am-salinenpark\">Termin<\/a> in der <span>Hausarztpraxis<\/span><span> am<\/span><span> Salinenpark<\/span><span><\/span><span> <\/span><span>in<\/span><span> Werne<\/span>, wenn Sie unsicher sind. Wir stehen Ihnen gerne zur Seite.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><strong>Fazit: Erk\u00e4ltung richtig behandeln<\/strong><\/h2>\n<p>Ob mit Hausmitteln oder rezeptfreien Medikamenten \u2013 eine Erk\u00e4ltung k\u00f6nnen Sie oft gut selbst behandeln. Mit den richtigen Ma\u00dfnahmen st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem und lindern Symptome schnell. <strong>Bleiben Sie gesund!<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><section class=\"l-section wpb_row height_auto\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tipps bei einer Erk\u00e4ltung \u2013 Hausmittel, rezeptfreie Medikamente und allgemeine Ma\u00dfnahmenErk\u00e4ltung behandeln: Tipps f\u00fcr eine schnelle Genesung Erk\u00e4ltungen geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Infekten, besonders in der kalten Jahreszeit. 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